Der wohltuende Effekt der Sauna auf das Herz-Kreislauf-System geht weit über Entspannung hinaus. Was viele nicht wissen:
Durch die intensive Wärme erweitert sich das Gefäßsystem, der Blutdruck sinkt und die Herzfrequenz steigt – ähnlich wie bei moderatem Sport. So wird das Herz sanft trainiert, während wir einfach nur entspannen.
Wie kann regelmäßiges Saunieren eure Herzgesundheit konkret fördern?
- Reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen 🩺: Langfristig senken regelmäßige Saunagänge das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle deutlich.
- Nachhaltige Blutdrucksenkung 💪: Die regelmäßige Erweiterung und Verengung der Blutgefäße wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus und sorgt für langfristig stabilere Werte.
- Fördert die Durchblutung 🩸: Durch die Hitze wird die Durchblutung angeregt, was das Herz-Kreislauf-System entlastet und gleichzeitig die Sauerstoffversorgung der Organe verbessert.
- Stressabbau und Entspannung 🧘♀️: Stress gilt als Risikofaktor für Herzprobleme. Saunagänge helfen nachweislich dabei, Stresshormone zu reduzieren, was sich positiv auf das Herz auswirkt.
Besonders interessant: Laut einer finnischen Langzeitstudie* haben Menschen, die 4-7 Mal pro Woche saunieren, ein 63 % geringeres Risiko für tödliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ein simpler Weg, um Körper und Geist etwas Gutes zu tun – und das Herz dabei nachhaltig zu stärken.
* Quelle: Laukkanen, J. A., Khan, H., Zaccardi, F., & Laukkanen, T. (2018). Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Network Open, 1(7), e182077. doi:10.1001/jamanetworkopen.2018.2077
